Dein Körper im Fokus.

Progressive Muskelentspannung (PMR)

 

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist eine medizinisch anerkannte Entspannungsmethode. Die Progressive Muskelentspannung ist einfach zu erlernen und hat keinerlei esoterischen Hintergrund. Sie beansprucht nur einen geringen Zeitbedarf und die positive Wirkung macht sich meist schon von Beginn an bemerkbar. Das ist u.a. auch ein Grund, warum sich die PME großer Beliebtheit erfreut.

Das regelmäßige Training ermöglicht eine medizinisch nachweisbare, nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion. Nach und nach wirkt sich diese Erfahrung positiv auf das gesamte Befinden aus. Bei vielen manifestierten Krankheitsbildern bietet die PME eine sanfte, aber hochwirksame Unterstützung, was für Gesundheit und Lebensqualität ein enormer Gewinn ist. 

In der PME werden einzelne Muskelgruppen angespannt und wieder gelöst. Diese körperliche Entspannung überträgt sich wiederum auf Ihre mentale Entspannung und auf den gesamten Organismus. 

Entspannungsphasen sind für unsere Gesundheit und Wohlbefinden auf eine vielfältige Art und Weise von großer Wichtigkeit.

Unser Nervensystem kann sich wieder ausgleichen, Blutdruck und Pulsfrequenz sinken, die Atmung wird langsamer und die Blutgefäße weiten sich.

Unzählige Stoffwechselprozesse und Körperfunktionen können sich regulieren. In unseren Zellen kommen Reparaturprozesse in Gang und unsere Organe haben die Möglichkeit zu regenerieren. Auch unsere Psyche kann sich wieder erholen und stabilisieren. Wir begegnen dem Alltag mit mehr Gelassenheit. Wir schlafen besser, sind seltener gereizt, wütend oder ängstlich. Leider gelingt es uns aber oft nicht, in entspannten Momenten tatsächlich abzuschalten, da sich unsere Gedanken weiterdrehen und somit eine echte Entspannung nicht ausreichend stattfindet. Die in den 1920er Jahren von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelte Methode der Progressiven Muskelentspannung ermöglicht es uns, wieder nachhaltig und regenerativ zu entspannen. Ein großer Gewinn für unsere Gesundheit, Lebenskraft und unser Wohlbefinden.

 

Kern der progressiven Muskelentspannung bildet das willentliche Anspannen und anschließende Entspannen bestimmter Muskelgruppen.